Как избавиться от страха полетов

По статистике, самолет является одним из самых надежных транспортных средств. Однако авиаперелеты становятся настоящим кошмаром для некоторых людей. Этот страх необоснован, поэтому ему легко противостоять, его можно преодолеть, было бы желание.

Как появляется страх перед полетами?

Боитесь летать на самолете? Для избавления от любого типа страха необходимо знать его происхождение. Страх полета  (аэрофобия) может возникнуть по причине:

• шокирующих событий авиакатастроф, которые сейчас детально показаны и проанализированы на телевидении и в Интернете;

• плохими воспоминаниями, например, о последнем полете, когда самолет попал в сильную турбулентность или долго не взлетал из-за дополнительной проверки технического состояния;

• неисправимой логике, ведь для многих людей, которые боятся летать, существует только одно уравнение: «самолет – тяжелый предмет – невозможность взлета», то есть, они считают полет чем-то сверхъестественным;
• невежества, так как часто страх является следствием незнания основ воздухоплавания, следовательно, паника может появиться при любом шуме, который может показаться подозрительным;
• фобий, ведь страх перед полетом может быть следствием более глубоких проблем, таких как клаустрофобия или агорафобия.

Как избавиться от боязни полета?

Одним из наиболее эффективных методов избавиться от аэрофобии является постепенное изменение представления об авиации. Психологи советуют чаще просматривать красивые фотографии полетов, видеоклипы и фильмы, показывающие красочные и безопасные полеты авиалайнеров. Следующим шагом может стать посещение аэропорта, прогулки по нему, наблюдение за уверенно взлетающими и садящимися машинами.

Несколько сеансов психотерапии тоже могут помочь решить проблему. С помощью терапевта пациент узнает о происхождении своего страха и определит свой курс на его преодоление. Много людей после визита к психологу обнаруживают, что они не боятся самих полетов, а боятся впасть в панику в воздухе. Опытный терапевт с помощью вопросов и ответов поможет преодолеть этот страх.

Кроме того, важно предупредить экипаж о своей проблеме: сотрудники обучены оказывать поддержку людям, испытывающим страх перед полетами.

Алла, г. Сыктывкар

Мнение врачей:

Страх перед полетами может быть преодолен при помощи постепенной десенсибилизации. Врачи рекомендуют начать с изучения информации о безопасности авиаперелетов и причинах возникновения страха. Далее следует постепенно привыкать к идее полета, начиная с посещения аэропорта без намерения лететь. Постепенно увеличивая время пребывания в аэропорту, можно снизить уровень тревожности. Важно также обратить внимание на дыхательные упражнения и расслабляющие техники, которые помогут справиться с беспокойством во время полета. Консультация с психологом или психотерапевтом также может быть эффективной помощью в преодолении страха перед полетами.

АЭРОФОБИЯ / 3 факта от Пилота

Комментарий психолога:

Если бы страху было легко противостоять только потому, что он необоснован, то фобий у людей было бы гораздо меньше. В жизни и в практике работы психотерапевта часто бывает наоборот: наиболее устойчивыми и сильными являются те страхи, которые как раз необоснованны, а вероятность того, что пугающее человека событие случится, исчезающе мала.

Почему так происходит? Возможно, потому, что страхи и фобии — это те симптомы, которые порождаются нашими эмоциями. А эмоциональные проявления человека имеют куда более древнюю природу, чем мысли. Именно поэтому унять страхи вроде «я боюсь летать на самолете» одними логическими убеждениями типа «все будет хорошо» обычно не удается, и требуется более основательный подход.

Как понять, что вам делать со своим страхом самолетов?

Если вы летаете редко, да и в этих случаях, скрепя сердце, просто терпите, «когда уже мы сядем», то, возможно, каких-то особенных действий предпринимать по этому поводу не надо.

Но если уже одна мысль о том, что вам нужно сесть в самолет, внушает вам ужас и панику, если данный страх сильно ограничивает вашу жизнь, то это верный признак того, что этим симптомом нужно заняться всерьез — обратиться к психологу, а еще лучше — к психотерапевту.

Еще одним поводом для посещения специалиста относятся и не такие резкие признаки аэрофобии (когда человек боится летать на самолете), как необходимость принимать успокаивающие средства до и во время полета, употребление алкоголя в полете, а также, например, необходимость в том, чтобы вас сопровождал в полете кто-то из близких. В этих случаях посещение психотерапевта было бы очень правильным решением.

Короткое видео для тех, кто боится летать

Опыт других людей

“Как избавиться от страха полетов” – это курс, который помог многим людям преодолеть свои страхи и насладиться путешествиями. Отзывы участников курса впечатляют: многие отмечают, что благодаря новым знаниям и техникам им удалось с комфортом совершить долгожданный полет. Они делятся своими историями успеха и признаются, что теперь они готовы и с удовольствием отправиться в новые путешествия, не испытывая страха и тревоги. “Как избавиться от страха полетов” – это не просто курс, это новая жизнь без ограничений и страхов.

Чего не нужно бояться

Психотерапевт отличается от психолога тем, что он — врач, и при необходимости может назначить различные средства, которые помогут уменьшить тревогу аэрофобии до и во время полета. Прием, по назначению врача, подобных лекарств может превратить такое пугающее мероприятие, как полет на самолете, во времяпрепровождение, которое может оказаться даже приятным. Поэтому не стоит бояться назначения врачом лекарств — они призваны оказать важное успокаивающее действие и помогают благополучно перенести полет.

Если же вы летаете достаточно часто, и страх (фобия) полетов оказывает значительное влияние на вашу жизнь, стоит подумать о том, чтобы обратиться по этому поводу к опытному психологу для регулярной работы. Он не будет давать вам лекарств, которые быстро снимут тревогу во время полета, но зато с его помощью вы сможете лучше понять, почему у вас возник страх, и почему возник именно такой. Часто за различными, особенно немотивированными, страхами лежат глубоко запрятанные причины, и если с ними не разобраться, такой страх сам по себе не пройдет.

Если боишься летать, посмотри это видео: Бортпроводник о страхе полетов на самолете. Аэрофобия.

Положительная сторона фобии

Но на это можно посмотреть и с другой стороны. В каком-то смысле появление страха, в том числе аэрофобия — это хорошо. Это сигнальный флажок от вашего организма, от вашей психики, что сейчас что-то не в порядке, и что пришло время обратить внимание на ту часть вашей жизни, которая прямо или косвенно связана с полетами.

Например, это может быть связано со стремлением держать все под контролем (что не очень возможно в полете) или с тем, как выстраиваются ваши отношения в семье. Чтобы прояснить это и начать работу по избавлению от фобии перед полетами, требуется по крайней мере 3-5 консультаций специалиста.

Психолог, семейный психотерапевт Евгений Махлин

Частые вопросы

Как справиться с боязнью полетов?

Таблетки от аэрофобии Кому-то справиться с эмоциями поможет валерьянка или пустырник. Для других необходимы лекарственные средства комплексного действия. Если в дополнение к аэрофобии есть проблемы с вестибулярным аппаратом, то перед полетом необходимо принять таблетки, блокирующие процесс укачивания.

Как избавится от страха летать на самолетах?

Напрягите мышцы, допустим, пальцы ног, затем расслабьте их. Примите удобное положение. Попейте маленькими глотками воду. Переключите внимание на игру, музыку, книгу, чтобы отвлечься от неприятных ощущений, выпейте успокоительное.

Откуда берется страх летать?

Но можно выделить несколько возможных причин ее возникновения: Психические расстройства. Исследования показывают, что почти у 60% пациентов с аэрофобией отмечаются симптомы других расстройств и фобий. В частности, тревожных расстройств, акрофобии — страха высоты, клаустрофобии, социофобии или агорафобии.

Как преодолеть страх турбулентности?

Не нужно бояться турбулентностиНе прогоняйте без конца в голове всевозможные страшные сценарииРазвлеките себяВыполняйте расслабляющие упражненияДоверяйте экипажу или пассажиру, сидящему рядом с вамиСосредоточьтесь на том, что ждет вас по прибытии

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите факты о безопасности авиаперелетов: ознакомьтесь с статистикой, узнайте о технических характеристиках самолетов и мероприятиях по обеспечению безопасности.

СОВЕТ №2

Применяйте техники релаксации и дыхательные упражнения во время полета, чтобы снизить уровень тревожности и напряжения.

СОВЕТ №3

Обратитесь к специалисту – психологу или терапевту, чтобы разобраться в причинах вашего страха и найти подходящие методики его преодоления.