Что такое дефицит массы тела и как его лечить

В статье обсуждаем дефицит массы тела. Рассказываем о причинах его появления, способах набора веса. Вы узнаете, как рассчитать индекс массы тела, устранить болезнь при помощи диеты, гомеопатии, дыхательных и физических упражнений. Поговорим о рекомендованном питании, возможных последствиях заболевания.

Дефицит массы тела и причины его появления

Дефицит массы тела или недостаточный вес – это заболевание многих людей. Заболеть могут как дети, так и взрослые.

Большинство людей думает, что недостаточная масса тела – это результат неправильного питания, в народе называемый — недокорм.

В этом утверждении есть частица правды, но причины могут быть разными.

Следует отметить, что болезненная стройность может возникать как на сознательном уровне, так и непреднамеренно.

Дефицит массы тела представляет собой состояние, при котором вес человека значительно ниже нормы, что может негативно сказаться на здоровье. Врачи отмечают, что это может быть вызвано различными факторами, включая недостаточное питание, хронические заболевания или психические расстройства, такие как анорексия. Лечение дефицита массы тела требует комплексного подхода. Специалисты рекомендуют начать с консультации врача-диетолога, который поможет разработать индивидуальный план питания, богатый калориями и питательными веществами. Важно также учитывать физическую активность, поскольку умеренные тренировки могут способствовать набору мышечной массы. Психологическая поддержка также играет ключевую роль, особенно если дефицит массы тела связан с эмоциональными проблемами. Врачи подчеркивают, что лечение должно быть постепенным и безопасным, чтобы избежать негативных последствий для организма.

Дефицит массы тела и психическое здоровье

Сознательный выбор

Одной из причин выразительной худощавости может быть сознательный выбор малокалорийного питания. Есть люди, которые хотят похудеть, поэтому сознательно снижают употребление калорий.

Некоторые становятся вегетарианцами: переходят на растительное питание, исключают из своего рациона калорийные белки и жиры животного происхождения.

Есть девушки, которые выглядят нормально, однако считают себя полными и поэтому сознательно и регулярно ограничивают себя в потреблении пищи, что приводит к стойкому снижению аппетита.

Если не обратить на это внимание, то привычка не есть может стать хронической проблемой. Организм перестроится на режим полного отказа от еды. Это заболевание называется анорексия.

Другая причина заболевания это ускоренный обмен веществ. Стиль жизни стремительно ускоряется, соответственно многие постоянно недосыпают, имеют изматывающие физические нагрузки. Для снятия напряжения, употребляют алкоголь, сигареты и даже, наркотики.

А это также может привести к дефициту массы тела. Сознательно убрав причину болезненной стройности, вы можете вернуть вес в норму.

Непреднамеренное снижение массы тела

К выраженному дефициту массы тела может привести нарушение работы пищеварительной системы.

Оно может происходить как в открыто выраженной форме (вздутие живота, тошнота, постоянные боли, дискомфорт после приема пищи), так и в скрытой.

Еще одной причиной чрезмерного похудения могут быть эндокринные заболевания: повышенное количество выработки гормонов щитовидной железой (тиреотоксикоза) и небольшое количество гормонов в организме (надпочечная недостаточность).

Психические нарушения как возможная причина потери веса наиболее распространена среди молодых женщин. Мы с вами уже говорили о тех девушках которые патологически боятся набрать вес, и в результате сознательно почти совсем отказываются от приема пищи.

Сюда же можно отнести различные виды депрессий и другие психические расстройства не связанные напрямую с питанием и весом.

Также, дорогие читательницы, помните об возможной причине недостаточной массы  — онкологическом процессе.

Нужно со всей серьезностью относиться к своему здоровью, проходить медицинское обследование ежегодно, чтобы предупредить развитие злокачественных опухолей.

Дефицит массы тела — это состояние, при котором вес человека значительно ниже нормы для его роста и возраста. Многие люди, сталкивающиеся с этой проблемой, отмечают, что испытывают постоянную усталость, слабость и даже проблемы с концентрацией. Важно понимать, что дефицит массы тела может быть вызван различными факторами, включая генетические предрасположенности, нарушения пищевого поведения или хронические заболевания.

Лечение этого состояния требует комплексного подхода. Врачи рекомендуют обратиться к специалистам, таким как диетологи и психологи, чтобы разработать индивидуальный план питания и, при необходимости, психотерапию. Увеличение калорийности рациона, включение в него богатых питательными веществами продуктов, таких как орехи, авокадо и молочные изделия, может помочь в наборе веса. Также важно следить за физической активностью, чтобы укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья. Главное — не игнорировать проблему и искать помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

📌 Дефицит массы тела. Мнение эндокринолога

Как набрать вес при дефиците массы тела

Считается, что набрать массу значительно легче, чем скинуть. Но факты свидетельствуют, что до 10% людей в мире страдают от дефицита массы тела и делают попытки набрать вес.

Кто-то кушает много сладостей, кто-то практически «живет» в спортзале, чтобы набрать мышечную массу, но несмотря на большие старания результат нулевой. В чем причина?

Определить причину дефицита массы тела можно пройдя тщательное медицинское обследование и получив консультацию от опытного специалиста. Однако, некоторые девушки даже не догадываются, что у них уже дефицит массы.

Как рассчитать дефицит массы тела

В 1868 году бельгийский ученый Адольф Кетеле разработал специальную величину — индекс массы тела (ИМТ), который помогает рассчитать нормальный вес для человека с вашим ростом и тем самым выявить какова есть ваша масса (недостаточная, нормальная или избыточная масса тела).

В наше время — время развития научных технологий — можно определить индекс массы тела с помощью онлайн-калькулятора, указав свой точный рост и вес.

Для абсолютно точного результата ученые советуют взвешиваться утром после посещения туалета, чтобы кишечник и мочевой пузырь были пусты. Измерять рост тоже нужно утром, так как в течение дня рост человека может уменьшиться от 0,5-2 см.

Подсчитать свой индекс массы тела можно самостоятельно с помощью формулы: разделите вес в килограммах на квадрат своего роста, выраженного в метрах.

Например, мой рост 158 см, а вес 54 кг. Получаем ИМТ=54/(1,58*1,58)=21,63. Мой вес соответствует норме, а ваш?

Чтобы выявить в норме ли индикатор массы вашего тела в соответствии с вашим ростом, нужно воспользоваться таблицей показателей, которую разработала всемирная организация здравоохранения (ВОЗ):

Недостатком этих показателей является то, что они не учитывают возраст.

Исследования показывают, что ИМТ у мужчин выше, чем у женщин, а у людей среднего возраста значительно выше, чем у молодых и пожилых.

Для определения нормальной массы тела были изобретены и другие индексы подсчетов, учитывающие не только пол, возраст, тип фигуры, но и длину ног, окружность талии, длина тела до талии и др.

Если у вас ИМТ выше или ниже нормы, не стоит паниковать, следует прислушаться к своему организму (есть ли какие-то боли, дискомфорт) и обратиться к хорошему врачу-специалисту.

Последствия заболевания недостаточным весом

Для женщин дефицит массы тела 1 и 2 степени может привести к тяжелым последствиям:

• Нарушению цикла месячных;
• Бесплодию;
• Угрозам прерывания беременности на ранних сроках;
• Ломкости волос и ногтей;
• Снижению иммунитета;
• Сухости кожи, образованию преждевременных морщин;
• Повышению хрупкости костей и высокому риску их переломов;
• Серьезному заболеванию анорексией (отказа организма от пищи).

От анорексии погибло много знаменитых моделей:

• Француженка Изабель Каро (28 лет,165 см, 32 кг);
• Израильская модель Иланит Элимелеха (34 года, 172 см, 22 кг);
• Уругвайка Луисель Рамос (21 год, 168 см, 41 кг);
• Бразильская модель Анна Каролина Рестон (22 года, 174 см, 40 кг).

Они худели быстрыми темпами, и не смогли вовремя остановиться.

Как лечить недостаточную массу тела

С помощью диеты

Для этого стоит обратиться к врачу-диетологу, чтобы он изучил ваш организм и составил лечебную схему питания в течение дня.

Каждый организм по-своему индивидуален, поэтому меню дня, которое подошло вашей подруге не всегда поможет вам. Нужно следить за количеством съеденных калорий, подсчитывая их и выводя в таблицу.

Именно эта наглядность поможет вам лучше разобраться в своем рационе.

С помощью гомеопатии

Метод лечения подобного подобным применяют при лечении различных болезней. Например, для снижения веса тела пьют специальные похудательные чаи. Поэтому при дефиците массы тела тоже можно пить жидкости, но такие, которые повышают чувство голода. Например, чаи из полыни, шиповника, барбариса, бергамота, ромашки.

Дыхательные и физические упражнения, йога

С помощью специальных физических упражнений в спортзале под контролем инструктора можно достичь желаемых результатов.

Дыхательные упражнения и йога предотвратят развитие депрессивных состояний, поскольку стрессы, как известно, сжигают калории и соответственно препятствуют набору массы тела.

Медикаментозное лечение

Для  медикаментозного лечения я рекомендую обратиться к врачу гастроэнтерологу или эндокринологу. А после их консультаций уже к диетологу.

Следует помнить, что самолечение может привести к летальному исходу, поэтому лучше обратиться к хорошему специалисту.

Как нужно питаться при дефиците массы тела

Если снижение веса произошло в результате определенных заболеваний в организме, прежде всего нужно пройти определенный курс лечения, назначенный врачем. После этого можно работать над процессом увеличения массы тела.

Чтоб набрать вес с помощью питания нужно:

1. Придерживаться здорового образа жизни: спать 7-8 часов, уменьшить стрессовые состояния, отказаться от вредных привычек.
2. Не употреблять напитки, содержащие в себе кофеин. К ним относятся кофе (в том числе и зеленый кофе), какао, крепкий чаи и некоторые виды газировки.
3. Питаться нужно достаточными порциями 4-5 раз в день и не допускать чувства голода. После еды рекомендуется отдохнуть.
4. Несмотря на то, что в фастфуде содержится много калорий, его следует исключить из своего рациона.
5. Набрать вес можно с помощью таких продуктов: яиц, картофеля, бобовых, риса, мучных изделий, молочных продуктов высокой жирности, рыбы, мяса.
6. Из фруктов нужно употреблять виноград, дыню, бананы, манго. Обязательно нужно внести в свой рацион орехи.
7. Завтракать нужно плотно, на обед употреблять наваристые борщи, супы. На ужин идеально подойдут картофель, рыба и крупы.
8. Не злоупотреблять сладостями, их стоит заменить витаминами и минералами.
9. Пищу рекомендуется запивать различными жидкостями. Среди соков нужно отдать предпочтение абрикосовом и персиковом.

Что запомнить

1. Дефицит массы тела может возникнуть у взрослых и детей.
2. Для набора веса следует отказаться от употребления напитков, содержащих кофеин.
3. Самолечение может привести к летальному исходу, поэтому при лечении болезни необходима консультация специалиста.

Нормальный вес. Как определить свой нормальный вес. ИМТ- индекс массы тела

Вопрос-ответ

Что нужно есть при дефиците массы тела?

При дефиците жировой массы добавьте углеводы. Он должен составлять около 10% от суточного количества ККАЛ. При отсутствии других противопоказаний вы можете почаще использовать хлеб, выпечку, рис, макаронные изделия, крупы быстрого приготовления. Лучше комбинировать их с цельнозерновыми крупами, крупами долгой варки.

Как понять, что у тебя дефицит массы тела?

Недостаток массы тела может сопровождаться повышенной усталостью, выраженной слабостью, головокружениями, головной болью, часто возникающим предобморочным состоянием, нарушением структуры волос (истончением, ломкостью), выпадением волос, ломкостью ногтей, высыпаниями на коже тела и коже волосистой части головы.

Как врачи лечат недостаточный вес?

Врач может порекомендовать человеку попробовать определённую диету для набора веса или направить его к диетологу, который поможет разработать подходящий именно ему план питания. Некоторые ключевые компоненты диеты для набора веса могут включать: добавление перекусов. Перекусы с высоким содержанием белка и цельнозерновых углеводов могут помочь человеку набрать вес.

Как восполнить дефицит веса?

Чтобы восполнить дефицит веса, необходимо увеличить калорийность рациона, добавляя в него более питательные и калорийные продукты, такие как орехи, авокадо, масла, молочные продукты и белковые источники. Также важно регулярно питаться, включая в меню перекусы, и сочетать это с физической активностью для наращивания мышечной массы. Консультация с врачом или диетологом поможет разработать индивидуальный план питания.

Советы

СОВЕТ №1

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Прежде чем начинать лечение дефицита массы тела, важно получить профессиональную оценку вашего состояния здоровья и рекомендаций по питанию. Специалист поможет определить причины дефицита и разработать индивидуальный план питания.

СОВЕТ №2

Увеличьте калорийность рациона. Включите в свое меню больше калорийных продуктов, таких как орехи, авокадо, масла и молочные продукты. Это поможет вам достичь необходимого уровня калорийности без необходимости увеличивать объем пищи.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как силовые тренировки, могут помочь вам нарастить мышечную массу и улучшить аппетит. Это также способствует общему укреплению организма и улучшению обмена веществ.

СОВЕТ №4

Следите за своим психоэмоциональным состоянием. Дефицит массы тела может быть связан с психологическими факторами, такими как стресс или расстройства пищевого поведения. Обратите внимание на свое эмоциональное здоровье и при необходимости обратитесь к психологу или психотерапевту.