В статье рассказываем и убираем живот полотенцем. Вы узнаете особенности метода и научитесь его применять. Вы поймете, каких результатов можно добиться, и какие существуют противопоказания.
Принцип метода похудения живота с помощью полотенца
Японское упражнение с полотенцем для живота ввел 10 лет назад доктор Фукуцудзи. Долгое время методику применяли для лечения позвоночника. Однако в ходе практики выяснилось, что, кроме выпрямления осанки, упражнение позволяет похудеть и подкорректировать фигуру.
Японский метод с полотенцем направлен на то, чтобы убрать живот, основан на вытягивании позвоночника. Поскольку большинство ведет малоактивный образ жизни, живот отвисает, диафрагма давит на органы, спина становится сутулой.
Во время выполнения упражнения выравнивается осанка, нормализуется функционирование внутренних органов. Благодаря этому живот подтягивается, объем талии уменьшается.
Упражнения для похудения живота полотенцем не избавляет от лишнего жира. Бока и живот подтягиваются за счет изменения осанки и вытягивания позвоночника. Чтобы сбросить вес, пересмотрите рацион и регулярно выполняйте упражнения.
Многие врачи отмечают, что использование полотенца для уменьшения объема живота может быть эффективным дополнением к традиционным методам похудения. По их мнению, такой подход, как обертывание полотенцем, способствует улучшению кровообращения и выведению лишней жидкости из организма. Однако специалисты подчеркивают, что это не заменяет физическую активность и правильное питание.
Отзывы пациентов, испробовавших этот метод, варьируются: некоторые отмечают заметные результаты уже через несколько недель, другие же не замечают изменений. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут сильно отличаться. Врачами также рекомендовано сочетать обертывания с упражнениями для пресса и кардионагрузками. Фотографии “до” и “после” часто демонстрируют положительные изменения, но врачи предостерегают от чрезмерного увлечения подобными методами без консультации со специалистом.
Как выполнять упражнения с полотенцем
Рассмотрим технические особенности выполнения:
- Возьмите махровое полотенце: оно потребуется, чтобы сделать валик. Длина заготовки около 40 см, толщина — 7-10 см.
- Закрепите полотенце, чтобы оно не распадалось. Для этого подойдет нитка.
- Лучшее место для занятий — кушетка или пол: требуется твердая поверхность.
- Сядьте и положите валик за собой.
- Примите горизонтальное положение, полотенце будет поддерживать поясницу.
- Положите стопы на уровне плеч и соедините большие пальцы ног. Поза получается косолапой, но именно в таком положении она дает наилучший результат. Пятки находятся друг от друга на расстоянии 20 см.
- Вытяните руки за голову, повернув ладони вниз. Мизинцы касаются друг друга.
- Выдержите позу 5 минут. Если выдержать указанное время с первого раза сложно, делайте упражнение с полотенцем для плоского живота в течение минуты, с каждым разом увеличивая этот промежуток.
Курс лечения не менее месяца. Упражнение лучше выполнять перед сном: в течение дня из-за сидячей работы позвоночник уменьшается на 1-2 см. Поскольку кости и суставы при выполнении упражнения постепенно меняют положение, перед тем как убрать живот методом с полотенцем, посоветуйтесь с медиками.
Каких результатов можно добиться
Чтобы убрать живот и бока полотенцем для похудения, требуется не менее месяца. Однако уже после первых занятий вы почувствуете улучшение:
- спина расслабляется;
- позвоночник вытягивается (постепенно увеличивается рост, поскольку расстояние между позвонками становится больше);
- нормализуется работа внутренних органов;
- совершенствуется осанка.
В течение месяца тренировок можно убрать живот полотенцем под спину, уменьшив объем талии на 10 см. Однако результаты во многом индивидуальны и зависят от комплекции и образа жизни человека.
Многие люди, стремящиеся к стройной фигуре, обсуждают методику похудения с помощью полотенца. Отзывы о данном способе разнообразны: некоторые отмечают его эффективность, другие же остаются скептически настроенными. Пользователи делятся своими фотографиями до и после, демонстрируя результаты, которые вдохновляют на дальнейшие тренировки.
Некоторые отмечают, что использование полотенца помогает не только в борьбе с лишним весом, но и в улучшении осанки. Однако важно помнить, что этот метод не является универсальным решением. Многие эксперты рекомендуют сочетать его с правильным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов. В целом, отзывы о методе разнообразны, и каждый должен сам решить, подходит ли ему такой подход.
Возможный вред от упражнения с полотенцем
Если вы решили убрать бока с помощью полотенца, учтите противопоказания. Откажитесь от упражнения или выполняйте его по разрешению врача, если у вас есть травмы позвоночника или межпозвоночная грыжа. Нежелательно убирать отвислый живот полотенем, если у вас обострились хронические заболевания опорно-двигательного аппарата.
При выполнении упражнения примите меры предосторожности:
- ложитесь и поднимайтесь не спеша (если не можете встать сразу, сначала повернитесь на бок);
- если валик кажется вам слишком большим, сделайте его тоньше и увеличивайте толщину постепенно;
- не лежите на валике дольше указанного времени.
Чтобы живот стал плоским, делайте упражнения для укрепления пресса и спины.
Отзывы о упражнения для живота с полотенцем
Отзывы о том, как убрать живот полотенцем, противоречивые. Люди, которые ведут активный образ жизни, говорят о положительных результатах. Талия уменьшается на несколько сантиметров уже за месяц. При пассивном образе жизни и отсутствии диеты результаты заметны не сразу: за месяц занятий можно убрать 1-2 см в боках.
Екатерина, 24 года
Я никогда не отличалась тонкой талией. Узнав из интернета о японском методе, решила избавиться от живота с помощью полотенца: дешево и эффективно. Старалась на время занятий придерживаться диеты, качала пресс. Удивительно, но объем талии через месяц уменьшился на 4 см.
Татьяна, 35 лет
После беременности сильно поправились. Так как сидеть на диете, часто заниматься не было возможности, перед сном ложилась на валик из полотенца. Больших результатов не ожидала, но за месяц талия уменьшилась на 2 см.
Как правильно худеть с полотенцем, смотрите в видео:
Что запомнить
- Японский метод улучшает осанку, растягивает позвоночник.
- Перед началом упражнений проконсультируйтесь с врачом.
- Лежите в горизонтальном положении не более 5 минут.
Вопрос-ответ
Чем полезен метод Фукуцудзи?
Нормализуется дыхание, улучшается газообмен в легких. Улучшается кровообращение позвоночных артерий. Исчезают бока, подтягивается живот, появляется тонкая талия.
Читайте также:
Что такое японская методика роста Фукудзи?
Метод Фукуцудзи — это японская методика, разработанная врачом Тошики Фукуцудзи для восстановления здоровья позвоночника, улучшения осанки и общего самочувствия. Этот метод основан на использовании специального валика, который помогает создавать правильную поддержку для спины.
Что дает лежать на валике?
Если регулярно и правильно лежать на валике, то позвоночник выравнивается, исчезают боли в спине, приподнимается грудь, мышечный аппарат приходит в здоровый тонус, опущенные внутренние органы встают на место, улучшается кровообращение позвоночных артерий. Всего один раз в день по 5 минут на каждую зону, не больше.
Сколько минут надо лежать на валике?
Основная мысль этого метода заключается в том, что худеющему человеку необходимо пролежать не менее 5 минут на скрученном валике из полотенца. В результате таких регулярных упражнений вы сможете значительно подтянуть живот, а если сдвинуть валик на несколько сантиметров, можно исправить осанку и даже увеличить рост.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте полотенце правильно: для достижения максимального эффекта оберните полотенце вокруг живота и выполняйте легкие физические упражнения, такие как наклоны или повороты корпуса. Это поможет активировать мышцы и улучшить кровообращение в области живота.
СОВЕТ №2
Не забывайте о правильном дыхании: во время выполнения упражнений с полотенцем старайтесь дышать глубоко и равномерно. Это не только улучшит вашу физическую форму, но и поможет расслабиться, что важно для достижения результатов.
СОВЕТ №3
Сочетайте с правильным питанием: для достижения заметных результатов важно не только заниматься с полотенцем, но и следить за своим рационом. Уменьшите потребление сахара и жиров, добавьте больше овощей и белков в свое меню.
СОВЕТ №4
Регулярность — ключ к успеху: старайтесь выполнять упражнения с полотенцем не реже 3-4 раз в неделю. Постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировок, чтобы добиться лучших результатов.
