В статье рассматриваем пальмовое масло – его пользу и вред, виды, варианты использования в питании и косметологии. Вы научитесь отличать пальмовое масло от кокосового, узнаете, в каких случаях использовать натуральный продукт нельзя, и убедитесь в его эффективности по отзывам покупателей.
Польза и вред пальмового масла
Пальмовое масло появилось на прилавках российских магазинов относительно недавно.
Хотя за последние 10 лет в мировом масштабе его производство вдвое превысило изготовление подсолнечного масла.
Многие россияне задают вопрос: «Из чего производят экзотический продукт?» Пальмовое масло получают путем отжима мякоти плодов масличной пальмы, произрастающей во многих тропических странах. Его нередко путают с пальмоядровым, которое добывают из плодов того же дерева, но отжимая не мякоть, а семена.
100 гр. пальмового масла содержит:
- насыщенных жиров – 49 г (пальмитиновая кислота);
- мононенасыщенных жиров – 37 г (больше всего олеиновой кислоты – 18 г);
- полиненасыщенных жиров – 9 г (линолевая кислота группы омега-6 – 5%, хотя в других растительных маслах ее содержание не менее 70%);
- стеарин – 49 мг.
Витамины А, К и Е дополняют состав пальмового масла.
Споры о пользе и вреде для здоровья пальмового масла ведутся и среди медиков, и на ток-шоу, и на домашних кухнях.
Один из компонентов витамина Е, токотриенол, из всех растительных масел, не считая рисового, содержится только в пальмовом масле. Это вещество является сильным антиоксидантом и иммуномодулятором.
Витамин А улучшает иммунитет, благотворно влияя на зрение и костные ткани, а витамин К предотвращает проблемы с хрящами и препятствует отложению солей на стенках сосудов.
Читайте также:
Для человека употребление качественного пальмового масла полезно, так как оно:
- улучшает зрение, предупреждает куриную слепоту и катаракту;
- восстанавливает поврежденные слизистые;
- заживляет язвы, фурункулы на коже;
- используется для лечения перхоти;
- улучшает эластичность сосудов;
- предупреждает раннее старение;
- улучшает память, устраняет стресс, бессонницу, депрессию.
Сторонники пальмового масла убеждены, что продукт причинит вреда не больше, чем другие гидрогенизированные масла. Ограничивать потребление маргарина, чипсов, выпечки с пальмовым маслом нужно не из-за его наличия в составе, а потому что такие продукты не содержат питательных веществ, бедны клетчаткой и важными для функционирования организма микроэлементами.
В пальмовом масле нет холестерина, но оно содержит природные транс-жиры, которые не только повышают уровень «плохого» холестерина, но и мешают организму вырабатывать «хороший» холестерин, необходимый для работы сердечно-сосудистой системы. Это первая причина, по которой пальмовое масло считают опасным.
Ряд исследований связывает большое содержание насыщенных жиров, в частности пальмитиновой кислоты, с увеличением уровня холестерина и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако тесты подтвердили лишь одно – риск возникает при употреблении пальмового масла, подвергнутого термической обработке, и, в первую очередь, у людей с избыточным весом.
Вторая причина — тугоплавкость продукта. Она не позволяет ему полностью выходить из организма, поэтому чрезмерное употребление пальмового масла приводит к накоплению шлаков, тромбам в сосудах, закупорке кишечника.
Единого мнения о том, увеличивают ли высокие дозы бета-кератина в пальмовом масле риск развития онкологических заболеваний, нет.
Врачи отмечают, что пальмовое масло, благодаря своему уникальному составу, обладает как положительными, так и отрицательными свойствами. С одной стороны, оно содержит витамины A и E, а также антиоксиданты, что может способствовать улучшению состояния кожи и поддержанию иммунной системы. Однако, с другой стороны, высокое содержание насыщенных жиров в пальмовом масле вызывает опасения у специалистов. Исследования показывают, что регулярное потребление этого масла может повышать уровень холестерина и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи рекомендуют использовать пальмовое масло с осторожностью, особенно людям с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Важно учитывать баланс в рационе и разнообразие источников жиров, чтобы минимизировать возможные риски для здоровья.
Виды пальмового масла
Наибольшее количество полезных веществ сохраняет красное пальмовое масло, так как его производят по щадящей технологии. Оно не подвергается рафинированию, в ходе которого продукты лишаются питательных качеств. Красное масло имеет характерный цвет за счет высокой концентрации каротина, легкий аромат и чуть сладкий вкус.
В пищевой промышленности чаще используется дезодорированный или рафинированный продукт – бесцветный, лишенный вкуса и аромата. Изготавливают его в соответствии с ГОСТами, но несмотря на это, полезных веществ оно содержит намного меньше, чем красное.
Различают три основных вида пальмового масла:
- пальмовый стеарин – твердое вещество с температурой плавления 46-53 градуса, используемое для изготовления маргарина, слоеного теста, а также косметических и моющих средств;
- пальмовое масло (температура плавления – 36-39 градусов) – подходит для приготовления кулинарных изделий и жарки, так как не выделяет гарь;
- пальмовый олеин – продукт с кремообразной консистенцией и температурой плавления 19-23 градуса, широко применяемый в кулинарии и косметологии.
Отдельно скажем о техническом пальмовом масле.
От пищевого его отличает кислотно-жировой состав и низкая степень очистки, в результате которой в продукте сохраняется много жиров.
Такое масло нельзя употреблять в пищу и, уж тем более, использовать в детском питании, но из-за того, что его производство в десятки раз дешевле, встречаются недобросовестные компании, которые игнорируют потенциальные риски и используют техническое масло при производстве пищевых продуктов.
Пальмовое масло в питании
До 80% выпускаемого пальмового масла востребовано пищевой промышленностью, и 10% приходится на долю американских производителей. Это опровергает ошибочное мнение, что пальмовое масло – продукт стран третьего мира, который в развитых государствах запрещен.
Пальмовое масло включают в рецепты при приготовлении кулинарных изделий (вафель, бисквитов и пр.), на нем жарят полуфабрикаты в заведениях общепита, его добавляют в творожные десерты и творог, сгущенное молоко и плавленый сыр. Им заменяют более дорогой молочный жир, не ухудшая вкусовые качества и продлевая срок годности продуктов.
Приверженцы здорового питания точно обойдут стороной продукты, в которых вместо натурального сливочного масла использовано пальмовое или стеарин. Речь идет о сырах, мороженом, кондитерских изделиях (тортах, пирожных с кремом), сгущенном молоке, чипсах, картошке-фри, пончиках, крупах, шоколаде, печенье, крекерах.
Пальмовое масло вызывает много споров и обсуждений среди потребителей и экспертов. С одной стороны, его высокое содержание витаминов A и E, а также антиоксидантов делает его привлекательным для использования в пищевой промышленности и косметике. Оно обладает хорошими технологическими свойствами, такими как стабильность при высоких температурах, что делает его идеальным для жарки и выпечки.
С другой стороны, критики указывают на негативное воздействие его производства на окружающую среду, включая вырубку тропических лесов и угрозу для биоразнообразия. Кроме того, избыточное потребление пальмового масла может быть связано с проблемами со здоровьем, такими как сердечно-сосудистые заболевания.
Многие производители стремятся использовать устойчивое пальмовое масло, сертифицированное международными организациями, что позволяет минимизировать экологические риски. В итоге, мнение о пальмовом масле остается неоднозначным, и потребители все чаще задумываются о его источниках и влиянии на здоровье и природу.
В детском питании
На упаковке каждой второй детской смеси можно найти среди ингредиентов пальмовое масло, при этом педиатры предупреждают, что продукт способен негативно влиять на организм детей первых лет жизни.
Детский организм практически не способен усвоить стеарин. В дальнейшем это вызовет колики, запоры, расстройства пищеварения и обострения хронических патологий желудочно-кишечного тракта.
Входящие в состав масла жиры мешают усвоению кальция, негативно отражаясь на формировании костей малышей.
Пальмовое масло в косметологии
Косметические продукты на основе пальмового масла идеально подходят для увлажнения увядающей кожи. Оно смягчает, питает и увлажняет. Крема используют для защиты кожи в зимний период для предотвращения сухости и шелушения, а также для омоложения – разглаживания неглубоких морщин.
-
Читайте также:
В косметологии пальмовым маслом обогащают готовые кремы и сыворотки, добавляя в средства порции продукта. Наносить пальмовое масло на кожу можно и в чистом виде – через полчаса его смывают теплой водой и промакивают лицо чистой салфеткой.
Питает и увлажняет пальмовое масло и волосы, предотвращая их тусклость и ломкость. Содержащийся в масле токоферол стимулирует синтез коллагена и эластина, поэтому волосы приобретают упругость, блеск и эластичность. Ретинол защищает волосы от негативного воздействия внешних факторов, а также помогает лечить себорею и устранять перхоть.
Шампуни и другие средства с пальмовым маслом подходят для сухих волос, а также при частом использовании фена и плоек. Маски с натуральным средством хороши летом, когда волосы нужно защитить от ультрафиолета. Их наносят после отдыха на пляже, купания в морской или хлорированной воде.
Отличие пальмового масла от кокосового
И пальмовое масло, и кокосовое широко используют в пищевой промышленности и косметологии, но два продукта отличаются не только внешне, но и по составу.
Оба вида масел изготавливают из плодов пальм, но масличная, и кокосовая – это разные сорта тропических деревьев.
Различия:
- Кокосовое масло не имеет цвета в жидкой форме, а в твердой напоминает мякоть кокоса, из которого его и получают, — волокнистое, плотное, белое. Готовое пальмовое масло имеет красноватый оттенок.
- Температура плавления пальмового масла – 45 градусов, кокосового – 26.
- В пальмовом масле много пальмитиновой и олеиновой кислоты, а в кокосовом много лауриновой кислоты.
- Из пальмового масла делают заменители какао-масла, а из кокосового – суррогаты какао-масла (или лаурин).
Противопоказания
Кроме индивидуальной непереносимости пальмового масла, применять его противопоказано при следующих состояниях:
- ослабленный иммунитет;
- хронические патологии сосудов;
- нарушения липидного обмена;
- атеросклероз;
- сахарный диабет;
- болезнь Альцгеймера;
- высокий уровень холестерина;
- избыточный вес;
- беременность и лактация.
В косметических целях пальмовое масло не подходит людям с жирной кожей.
-
Читайте также:
Где купить
Купить пальмовое масло можно в аптеках, в том числе в интернете. Стоимость зависит от способа производства, производителя и объемов.
Так, 400 мл красного нерафинированного масла «Каротино» (Carotino), которое не содержит холестерин, транс-жиры и генетически модифицированные компоненты, стоит 990 рублей.
Косметическое пальмовое масло Kleona (баночка 100 мл), предназначенное для приготовления домашних средств по уходу за кожей и волосами, стоит 205 рублей.
Рафинированное пальмовое масло от компании «СпивакЪ» для наружного применения — 110 рублей за 100 мл.
Отзывы
Елена, 29 лет
Пальмовое масло начала добавлять в кремы недавно, но эффект ощутила почти сразу. Долгое время не могла найти для своей сухой кожи подходящий крем – даже самые жирные кремы действовали недолго. Стала обогащать кремы пальмовым маслом, и была приятно удивлена – кожа перестала шелушиться, пропало чувство стянутости и дискомфорта. К коже хочется прикасаться. Она упругая и здоровая.
Валентина, 38 лет
Использую пальмовое масло в масках для волос, но так как они очень сухие только у корней, то наношу средство только на кожу головы. Примерно двух месяцев хватило, чтобы полностью вылечить перхоть. А ведь до этого перепробовала кучу шампуней и бальзамов – результат если и был, то после окончания курса перхоть возвращалась. Пальмовое масло тоже нужно использовать регулярно, но цена у него намного ниже, чем у разрекламированных средств по уходу, да и натуральности больше.
Евгения, 42 года
Пальмовое масло мне помогает убирать с рук трещины и раны, которые появляются в результате многочасовой работы на улице. Руки обветриваются и обгорают на солнце, а зимой так просто ужас, что творилось – по ночам не могла спать. Никакие кремы не помогали, а вот от пальмового масла результат заметила буквально после двух применений. Наношу его в конце дня, чтобы смягчить руки, и перед работой – чтобы хоть как-то защитить кожу.
Ольга, 43 года
Стараюсь покупать бытовую химию только с пальмовым маслом. Особенно нравятся средства для мытья посуды – руки не сушат, поэтому обхожусь без перчаток.
Виктория, 24 года
Когда выбираю малышу детское питание, всегда внимательно смотрю, чтобы пальмового масла в составе не было. Подруги таких ужасов порассказали, что рисковать здоровьем ребенка не хочу. Правда, в ванной стоит баночка с пальмовым маслом. Зимой оно спасает от сухости мою кожу, когда отопление в квартире включают.
Что запомнить
- Пальмовое масло – натуральный продукт, богатый пальмитиновой кислотой. Она необходима для поддержания энергии в организме и гормонального баланса.
- Пользу при употреблении внутрь можно получить только от красного пальмового масла. Остальные виды используются в косметологии.
- Косметическое пальмовое масло смягчает и увлажняет кожу, устраняет мимические морщины, шелушения, сухость, улучшает состояние волос и ногтей.
- Детские смеси с пальмовым маслом могут нанести вред здоровью малышей.
- Список противопоказаний для употребления пальмового масла достаточно большой – это и сердечно-сосудистые заболевания, и проблемы с весом, и диабет, и атеросклероз. Во время беременности и кормления грудью пальмовое масло также необходимо исключить из рациона.
Вопрос-ответ
От чего помогает пальмовое масло?
Какое пальмовое масло самое полезное? В нем по максимуму сохраняются ценные вещества – каротиноиды, токотриенолы, лютеин, кофермент Q10. Считается, что оно полезно для сердца, улучшает зрение и работу печени, обладает противораковой активностью.
Почему все так боятся пальмового масла?
Она рассказала, что пальмовое масло обвиняют в том, что в нем полно неполезных трансжиров. На самом деле его получают из плодов тропических деревьев под названием масличные пальмы. То есть это растительное тропическое масло, в котором по умолчанию нет трансжиров, поскольку растения не синтезируют их в принципе.
Назовите 5 положительных свойств пальмового масла. ?
Пальмовое масло может помочь защитить функцию мозга, снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и повысить уровень витамина А у некоторых людей.
Какое масло полезнее сливочное или пальмовое?
Как видите, пальмовое масло близко по составу к сливочному и даже чуть-чуть полезнее из-за большего содержания ненасыщенных жиров (МНЖК и ПНЖК).
Советы
СОВЕТ №1
Изучите состав продуктов, которые вы покупаете. Пальмовое масло часто используется в переработанных продуктах, поэтому важно внимательно читать этикетки, чтобы осознанно выбирать, что вы едите.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество пальмового масла. Выбирайте продукты, содержащие сертифицированное органическое или устойчивое пальмовое масло, чтобы поддерживать экологически чистые методы производства и минимизировать негативное воздействие на окружающую среду.
СОВЕТ №3
Используйте пальмовое масло с умом в кулинарии. Оно обладает высокой температурой дымления, что делает его отличным выбором для жарки и выпечки. Однако старайтесь не злоупотреблять им и комбинируйте с другими маслами для разнообразия.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные аллергические реакции. Если вы впервые используете пальмовое масло, следите за своим самочувствием, так как у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость.
