Льняное масло — польза и вред, лечебные свойства, как принимать

В статье обсуждаем льняное масло, рассказываем о его составе и полезных свойствах. Вы узнаете, как правильно использовать народное средство, помогает ли оно укрепить здоровье, улучшить цвет лица и состояние волос, можно ли употреблять льняное масло при беременности, и какие противопоказания есть у этого продукта.

Состав и полезные свойства льняного масла

Льняное масло – это жирное растительное масло, которое получают из семян льна. Продукт относят к быстровысыхающим маслам – при контакте с воздухом на его поверхности образуется плотная пленка, и средство высыхает. По этой причине масло нужно хранить в плотно закрытой емкости.

Химический состав:

• линоленовая кислота (Омега-3);
• линолевая кислота (Омега-6);
• олеиновая кислота (Омега-9);
• фолиевая кислота;
• токоферолы, в том числе и витамин Е;
• строгеноподобные фитогормоны.

Полезные свойства льняного масла обусловлены его ценным составом. Присутствие полиненасыщенных жирных кислот не только восполняет потребность организма в Омега – 3, 6 и 9, но и укрепляет здоровье.

Польза льняного масла:

• снижает уровень вредного холестерина в крови и способствует расщеплению бляшек;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует артериальное давление;
• устраняет воспалительные процессы;
• способствует выведению камней из почек;
• нормализует работу ЦНС, оказывает успокаивающее действие;
• снижает вероятность развития рака;
• улучшает пищеварение, помогает при запорах и геморрое;
• улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Врачи отмечают, что льняное масло обладает множеством полезных свойств благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и снижают уровень холестерина. Оно также может помочь в борьбе с воспалительными процессами и поддерживать здоровье кожи. Однако специалисты предупреждают о возможном вреде при неправильном употреблении. Избыточное количество льняного масла может привести к расстройствам пищеварения и аллергическим реакциям. Рекомендуется принимать его в умеренных количествах, добавляя в салаты или употребляя в качестве добавки к пище. Важно также выбирать качественное масло, чтобы избежать негативных последствий.

Льняное масло: польза и вред, как принимать льняное масло

БЖУ и калорийность льняного масла

Калорийность льняного масла на 100 граммов продукта составляет 898 ккал.

В 100 г средства присутствует 99,8 г жира, белки отсутствуют, углеводы – до 0,2 г.

Как хранить льняное масло

Льняное масло важно хранить правильно, иначе оно не только потеряет свои целебные свойства, но и может причинить вред здоровью.

Покупайте средство в емкости из темного стекла или качественного пищевого пластика. Свет разрушает соединения жирных кислот. Приобретать масло лучше в аптеках или специализированных магазинах, продукт должен храниться в прохладном, защищенном от света месте.

Срок годности льняного масла – 8 месяцев. После вскрытия бутылки его необходимо употребить в течение 1 месяца, хранить в холодильнике.

Льняное масло привлекает внимание благодаря своим полезным свойствам. Оно богато омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению работы сердца и сосудов, а также помогают снизить уровень холестерина. Многие люди отмечают положительное влияние льняного масла на пищеварение и состояние кожи, что делает его популярным средством в косметологии. Однако, несмотря на все плюсы, важно помнить о возможном вреде. При неправильном хранении масло может окисляться и терять свои полезные свойства, а также вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Рекомендуется принимать льняное масло в сыром виде, добавляя его в салаты или смузи, но не подвергать термической обработке. Оптимальная доза — одна-две столовые ложки в день.

льняное масло, льняное масло как принимать, льняное масло для

Лекарственные формы льняного масла

Препарат выпускается в форме жидкого масла, а также в виде капсул.

В жидкой форме можно встретить масло в бутылках объемом 200, 350 и 500 мл.

Капсулы имеют желатиновую оболочку, продаются в упаковках по 30, 60 и 120 штук.

Состав оболочки капсул: пластификатор – глицерин.

Чем полезно льняное масло для человека

Масло льна используют повсеместно в виде натуральной пищевой добавки. Продукт рекомендуют к употреблению врачи для профилактики, увеличения эффективности лечения, а также для восстановления здоровья в период реабилитации после серьезных заболеваний. Широко используют льняное масло и в косметологии, применяя его внутрь и наружно.

Чем полезно льняное масло для организма человека:

• Для пищеварительного тракта – улучшает пищеварение, ускоряет регенерации тканей желудка и кишечника при воспалительных и эрозивных заболеваниях (гастрит, язва), очищает кишечник, нормализует выработку соляной кислоты, оказывает благоприятное воздействие на печень, обладает противоглистным эффектом.
• Для сердечно-сосудистой системы – повышает эластичность стенок сосудов, способствует расщеплению холестериновых бляшек и снижает уровень ЛПНП в крови, нормализует давление, предупреждает развитие стенокардии и гипертензии.
• Для лечения воспалительных болезней – масло льна помогает при терапии красной волчанки, подагры, фиброзно-кистозной мастопатии и других воспалительных заболеваний. Натуральный продукт снижает воспалительные процессы, уменьшает боли, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
• Для женского здоровья – нормализует гормональный фон, снижает болезненные ощущения при менструации, улучшает самочувствие в период менопаузы.
• Для похудения – масло восполняет ежедневную норму потребления жирных полиненасыщенных кислот, улучшает метаболизм, снижает чувство голода и способствует расщеплению накопившегося жира.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО ДЛЯ ВОЛОС, КОЖИ И ПОХУДЕНИЯ – МОЙ ОТЗЫВ ❤

Для лица

Льняное масло омолаживает кожу. При употреблении внутрь и наружном использовании полезные вещества способствуют быстрой регенерации и обновлению клеток кожи. Омега-3, 6 и 9 активизируют выработку коллагена и эластина.

Масло льна создает на коже защитную пленку, удерживает влагу и нормализует выработку подкожного сала, а также защищает от воздействия внешних факторов. Народное средство устраняет воспалительные процессы на коже, лечит угри и акне. Использование льняного масла обеспечивает тонус и красивый цвет лица.

Льняное масло для лица можно использовать в виде протираний, компрессов или в составе разных масок.

Для протирания смочите ватный диск в небольшом количестве масла и нанесите тонким слоем на лицо, не затрагивайте область вокруг глаз. Использовать масло таким образом можно ежедневно на ночь вместо обычного крема.

При появлении раздражений, покраснений, прыщей, шелушения кожи и других изъянов смочите ватную палочку в льняном масле и нанесите точечно на проблемный участок. Использовать средство также можно для ранок, ожогов. Применяйте льняное масло трижды в день до полного заживления.

Также вы можете делать и компрессы для кожи лица. Для этого разогрейте льняное масло на водяной бане, но не кипятите. Смочите марлю в натуральном средстве, отожмите и наложите на лицо. Прилягте и отдохните в течение пяти минут.

Для волос

Эффективно льняное масло и для волос. Продукт нормализует выработку подкожного жира, укрепляет волосяные луковицы. При нанесении масла на всю длину волос они становятся гладкими, послушными и блестящими. Использование натурального продукта поможет избавиться от секущихся кончиков и сохранить все полезные вещества внутри волоса.

Масло льна для волос можно использовать в чистом виде и в составе различных масок.

Для нанесения средства подогрейте его на водяной бане до 45-50 градусов. Ни в коем случае не доводите до кипения. Вотрите масло в корни волос, по желанию распределите по всей длине и смажьте кончики. Наденьте полиэтиленовую шапочку и замотайте голову полотенцем.  Оставьте маску на 1-2 часа. Затем вымойте волосы при помощи шампуня.

Льняное масло достаточно плотное, поэтому в чистом виде не подходит для использования на жирных волосах. В этом случае продукт стоит разбавить более легкими маслами – миндальным или кокосовым.

Для того чтобы заметить положительный результат от применения народного средства, используйте масло 2-3 раза в неделю. Проводите курс в течение 6-8 недель, а затем дайте отдохнуть волосам 3 месяца. При необходимости после перерыва курс можно повторить.

Для детей

Льняное масло разрешено для детского приема. Для укрепления здоровья малыша можно давать ему масло в чистом виде, заправлять им пищу и использовать наружно. Народное средство повышает иммунную защиту детского организма, улучшает концентрацию внимания и память, заряжает энергией.

При нанесении на кожу льняное масло поможет устранить опрелости, раздражения, проявления дерматита и экземы.

Использовать масло льна внутрь детям можно с самого рождения, но перед применением продукта обязательно проконсультируйтесь с педиатром.

Грудничкам масло дают вместе со сцеженным молоком, добавляя несколько капель продукта (количество капель зависит от возраста малыша). Детям в возрасте 6 месяцев – 1 года можно добавлять в пищу по 15 капель льняного масла.

С 1 года до 3 лет ребенку можно давать по половине чайной ложки средства. С 3 до 7 лет дозу увеличивают до 1 чайной ложки дважды в день. Подростки с 14 лет могут принимать льняное масло по 1 десертной ложке два раза в день.

Льняное масло имеет достаточно специфический горьковатый вкус, поэтому детям его лучше добавлять в салаты, каши, творог и другие блюда.

От запора

Льняное масло эффективно при лечении запора. Натуральный продукт укрепляет стенки кишечника и улучшает его моторную функцию. Способствует более активному пищеварению и мягко выводит остатки пищи из организма.

Для лечения запора принимайте масло на ночь в количестве 1 чайной ложки. С утра выпивайте 1-2 стакана теплой воды.

Как принимать льняное масло

Льняное масло назначают для применения в качестве биологически активной добавки и дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот класса Омега. Масло снижает вязкость крови, нормализует уровень жиров в крови, предупреждает развитие сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний, сахарного диабета.

Натуральное средство можно использовать как для профилактики серьезных болезней, так и для улучшения внешнего вида кожи лица, волос и ногтей.

Взрослым назначают по одной чайной ложке средства утром натощак или по 1 чайной ложке 3 раза в день за пятнадцать минут до еды.

Препарат в форме капсул используют по 3 штуки 2 раза в день. Длительность курса составляет один – два месяца, затем делают перерыв на 3-6 месяцев.

При беременности

Льняное масло можно употреблять беременным женщинам. Продукт укрепит иммунитет будущей матери, успокоит нервную систему и улучшит общее самочувствие, окажет благоприятное воздействие на развитие плода.

Инструкция по применению льняного масла при беременности разрешает употребление 20 граммов средства ежедневно в течение 1 месяца. Масло рекомендуют принимать утром натощак, через 10-15 минут выпивать воду, и только потом завтракать.

Об использовании льняного масла проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Льняное масло для похудения

Помогает льняное масло и при похудении. Натуральное средство восполняет баланс полезных жиров в организме, снижает чувство голода и активизирует метаболизм. Принимайте по одной чайной ложке пищевой добавки утром и вечером натощак. Вечером выпивать масло следует не позднее 8 часов.

Не забывайте, что прием льняного масла необходимо сочетать с правильным питанием, физическими нагрузками и соблюдением питьевого режима. Для того чтобы похудеть было легче, ведите здоровый образ жизни и высыпайтесь.

Противопоказания к приему льняного масла

Несмотря на полезные свойства при правильном использовании продукт может нанести и вред организму. Не стоит принимать льняное масло при следующих состояниях и болезнях:

• непрекращающаяся диарея;
• заворот кишок;
• холецистит;
• панкреатит;
• гепатит;
• камни в почках;
• воспаление роговой оболочки глаз.

От использования льняного масла следует отказаться при гормональной контрацепции, приеме противовирусных лекарств.

Что запомнить

1. Льняное масло – полезный натуральный продукт с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.
2. Народное средство используют для профилактики серьезных заболеваний и улучшения внешнего вида кожи лица и волос.
3. Льняное масло разрешено для детского приема и приема беременными женщинами, перед использованием средства проконсультируйтесь с врачом.

Вопрос-ответ

Кому нельзя пить льняное масло?

Противопоказаний к употреблению льняного масла немного. Пожалуй, главные из них — это индивидуальная непереносимость и аллергия. Не рекомендуется также употреблять продукт при обострении панкреатита, мочекаменной болезни, язвы желудка, некоторых заболеваний кишечника.

Какие заболевания лечит льняное масло?

Рекомендовано при: нарушениях жирового обмена, гиперхолестеринемии, гиперлипидемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях желудка, кишечника, щитовидной железы, сахарном диабете, заболеваниях нервной системы, импотенции, иммунодефицитах, а также в дерматологической и косметологической практиках для улучшения.

Что будет, если каждый день пить ложку льняного масла?

Льняное масло — выраженный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Омега-3 — «хорошие жиры» — помогают снизить холестерин, укрепляют сосуды, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют работу печени, заживляют слизистые желудка и кишечника.

Какая побочка от льняного масла?

С осторожностью следует употреблять льняное масло натощак. Это может спровоцировать тошноту, диарею и рвоту. Лечение заболеваний ЖКТ с использованием этого продукта рекомендуется проводить в период ремиссии. Опасным для здоровья является окислившееся льняное масло.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема льняного масла обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и побочных эффектов.

СОВЕТ №2

Для максимальной пользы от льняного масла выбирайте нерафинированное и холодного отжима. Оно сохраняет больше полезных веществ и обладает ярко выраженными лечебными свойствами.

СОВЕТ №3

Принимайте льняное масло в умеренных количествах — обычно достаточно 1-2 столовых ложек в день. Избегайте превышения рекомендованной дозы, чтобы не вызвать расстройства пищеварения.

СОВЕТ №4

Добавляйте льняное масло в салаты, смузи или йогурты, но не используйте его для жарки, так как при высоких температурах оно теряет свои полезные свойства и может образовывать вредные соединения.