Самомассаж не требует особых навыков
Общие правила самомассажа
- Выполнение массажа требует особой осторожности, поскольку достаточно легко повредить капилляры, что приведет к образованию гематомы.
- Производить самомассаж нужно очень плавными и легкими движениями. Темп и сила их должны увеличиваться постепенно, чувства болезненности не должно возникать ни в коем случае.
- Перед процедурой желательно хорошо разогреть мышцы, например, сделать физзарядку. Не путайте разогревание и распаривание – после горячего душа такая процедура противопоказана!
- Убедитесь в том, что ваши руки абсолютно сухие и теплые.
- Для получения эффекта самомассаж следует проводить не менее 2 раз в неделю, при общей продолжительности не менее получаса.
- Запрещается массировать области лимфоузлов: пах, впадину под коленками, подмышки и область бедер вокруг лобка. При самомассаже живота не помешает удвоить аккуратность.
- Не пытайтесь сэкономить свое время: даже если видимый целлюлит присутствует только на верхней части бедер, массировать следует все ноги.
- Дополнительный эффект даст применение одновременно с самомассажем укрепляющего крема.
- Любые эфирные масла, призванные уменьшить проявления целлюлита, следует использовать крайне осторожно, поскольку возможно появление аллергических реакций.
Этот массаж требует особой осторожности
Самомассаж живота
С него желательно начинать каждую процедуру самомассажа. Основная область скопления жировых отложений в этом случае – зона в виде полумесяца чуть ниже пупка. Антицеллюлитный самомассаж на животе начинают с легкого поглаживания, несколько позже переходят к растираниям.
Через пару минут можно переходить к разминанию. Для этого нужно положить основание одной из ладоней в подреберье, а вторую – на пальцы первой. Легкими покачивающими движениями перемещайте ладони в область противоположного подреберья, совершая исключительно горизонтальные передвижения.
Самое время переходить к щипкам. Кожа живота захватывается между большим и указательным пальцем и слегка оттягивается. Второй рукой полученный гребень нужно интенсивно растирать. Завершить такой самомассаж лучше всего легким поглаживанием иди похлопыванием.
Самомассаж на передней поверхности бедер
Начинать следует как и массаж живота – поглаживанием и растиранием. В проблемных зонах допускается более интенсивное воздействие, однако уделить внимание следует всей площади. Поглаживание лучше проводить в два этапа: сначала снизу вверх, а затем круговое.
После этого приходит черед разминания жировой складки. Ее следует захватить вертикально, а затем прокатывать горизонтальными движениями снизу вверх. При этом подушечки пальцев постоянно должны разминать саму складку.
После разминания напряженные пальцы нужно поставить на поверхность бедра под острым углом и медленно проводить поглаживание с надавливанием снизу вверх. Завершать самомассаж от целлюлита на передней поверхности бедер нужно легким постукиванием подушечек пальцев по всей площади. На этой части тела массаж можно проводить интенсивно.
Массаж на задней поверхности бедер
Начало аналогичное – поглаживание, растирание. Следующий этап, разминание, заключается в глубоком поглаживании наружной поверхности бедра, проводятся такие движения снизу вверх. Затем необходимо провести круговое растирание, после чего переходить к горизонтальному разминанию жировой складки. Для этого она захватывается вертикально и прокатывается в горизонтальном направлении. Проводятся эти упражнения снизу вверх.
Теперь нужно провести вертикальный массаж жировой складки. Пальцами ее нужно захватить (при этом подушечки на пальцах должны постоянно разминать складку) и продвигать снизу вверх. Закончить этот самомассаж следует постукиванием всей поверхности, проводимым напряженными пальцами, поставленными на бедро под острым углом. Все усилия должны быть довольно ощутимыми.
Массируем заднюю поверхность бедра
Выполняется такой антицеллюлитный самомассаж двумя способами: от периферии к центру, а также снизу вверх. Начинается такая процедура с глубокого поглаживания, проводимого ребром ладони. Далее следует круговое поглаживание основанием ладони, проводимое по направлению от боковых поверхностей к крестцу. После этого нужно снова повторить первое действие.
Теперь черед однонаправленного поперечного разминания, выполняемого на жировой складке. Она захватывается горизонтально, разминание проводится снизу вверх. После этого складку нужно взять вертикально большим и указательным пальцами и тщательно разминать, по направлению от боков к центру. Завершается процедура интенсивным круговым поглаживанием по часовой стрелке на копчике.
Если вам затруднительно повторять упражнения, из которых состоят эти процедуры, основываясь только на прочитанных данных, попробуйте совместить их с записанным антицеллюлитным массажем на видео, возможно, так вам будет проще повторить нужные движения.
Аксессуары для проведения самомассажа от «апельсиновой корки»
При помощи некоторых приспособлений, приобрести которые не составит никакого труда, процедура антицеллюлитного массажа может стать намного эффективнее. Так, специальный резиновый шарик с шипами нужно катать по телу, слегка прижимая к коже. Такое воздействие усиливает приток крови к проблемному участку и способствует устранению проявлений целлюлита.
Еще одним помощником является специальная щетка, предназначенная для обработки пораженных целлюлитом участков тела. Другое название этого массажа – сухое растирание. Выполняется оно ежедневно на протяжении 5 минут, при этом разглаживает кожу и улучшает ее внешний вид.
Такая техника выполнения антицеллюлитного самомассажа хотя и эффективна, но саму жировую ткань не убирает, поэтому сухое растирание можно применять только в комплексе с вышеуказанными процедурами, но не обособленно.
Мнение врача:
Самомассаж от целлюлита в домашних условиях может быть эффективным методом борьбы с этой проблемой, считают врачи. Массирующие движения способствуют улучшению кровообращения и лимфооттока, что помогает разглаживанию кожи и уменьшению видимости целлюлита. Регулярный самомассаж также способствует укреплению тканей и улучшению их тонуса. Однако важно помнить, что самомассаж не является панацеей, и для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать его с здоровым образом жизни, включая правильное питание и физическую активность.
Опыт других людей
Самомассаж от целлюлита в домашних условиях вызывает восторженные отзывы. Люди отмечают улучшение состояния кожи, уменьшение “апельсиновой корки” и повышение тонуса. Массаж способствует улучшению кровообращения, что помогает бороться с целлюлитом. Этот простой и доступный способ ухода за кожей позволяет достичь заметных результатов без походов в салоны красоты.
Медовый самомассаж в борьбе с целлюлитом
В этом случае эффект массажа усиливается целебными свойствами меда.Такая процедура не только борется с целлюлитом, но и улучшает общее состояние кожи, делая ее нежной и гладкой. Проводится она курсом, продолжительностью 15 дней. Собственно, сам курс займет месяц, поскольку нужно провести 15 процедур, с перерывом в один день между ними.
Для такого массажа подходит любой мед. Очень важно, чтобы он был натуральным, без каких-либо примесей. Нельзя использовать и засахаренный продукт – только жидкий. Много его вам не потребуется: для бедер и ягодиц достаточно пары чайных ложек. Можно в это количество меда добавить пару капель ароматического масла, способствующего борьбе с целлюлитом – эвкалиптового, грейпфрутового, лимонного.
Соблюдайте меру и запаситесь терпением
Техника самого массажа предельно проста: нужно распределить мед на ладонях и похлопывать себя по проблемным местам. Хлопки должны быть ощутимыми, но не болезненными. Продолжать нужно в пределах десяти минут, после чего принять теплый душ и смазать кожу увлажняющим средством. Разумеется, прежде, чем делать такой массаж, убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.
Самое главное для тех, кто решил проводить антицеллюлитный массаж самостоятельно – это соблюдать меру. Как бы интенсивно вы не пытались воздействовать на кожу, за один день проблемы не исчезнут. Кроме того, излишним усердием вы рискуете не только не избавиться от целлюлита, но и заработать дополнительные проблемы в виде разорванных капилляров и гематом. Поэтому стоит запастись терпением и убедиться, что значительно улучшить состояние своей кожи – это довольно просто!
Интересные факты
-
Самомассаж от целлюлита в домашних условиях может быть эффективным способом уменьшить его проявления. Регулярный массаж может помочь улучшить кровообращение, способствовать лимфодренажу и уменьшить скопление жировых клеток в проблемных зонах.
-
Существует множество различных техник самомассажа от целлюлита, которые можно выполнять в домашних условиях. Некоторые из наиболее популярных техник включают:
- Ручной массаж: массируйте проблемные зоны круговыми движениями, используя пальцы или ладони.
- Массаж с помощью специальных приспособлений: используйте массажные щетки, ролики или вакуумные банки для более глубокого воздействия на ткани.
- Массаж с использованием масел или кремов: нанесите на проблемные зоны массажное масло или крем, чтобы улучшить скольжение и усилить эффект массажа.
-
Для достижения наилучших результатов самомассаж от целлюлита следует выполнять регулярно, не менее 3-4 раз в неделю. Каждая сессия массажа должна длиться не менее 15-20 минут.
Частые вопросы
Какой массаж лучше всего убирает целлюлит?
Вакуумно-роликовый массаж – один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом.
Можно ли делать антицеллюлитный массаж самому себе?
Можно делать его самостоятельно, если столкнулись с проблемой в области рук или передней части бедра. Можно попросить помощи у ближайших родственников, если приходится иметь дело с задней поверхностью бедра или ягодиц. Самая распространенная ошибка большинства девушек – чрезмерные усилия.
Какой самый эффективный способ избавиться от целлюлита?
физическая активность,диета,антицеллюлитные кремы и гели,антицеллюлитные массажи.
Можно ли ручным массажем убрать целлюлит?
Классический ручной массаж – самый простой и эффективный способ борьбы с целлюлитом. Во время процедуры специалист локально прорабатывает проблемные зоны. Он может контролировать силу воздействия на тело пациента, тем самым снижая риск образования синяков.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Используйте специальные массажные крема или масла, богатые активными ингредиентами, такими как кофеин, ретинол, витамин С или экстракты растений, для улучшения эффективности самомассажа от целлюлита.
СОВЕТ №2
Проводите самомассаж регулярно, предпочтительно ежедневно, чтобы достичь наилучших результатов. Уделите особое внимание проблемным зонам, таким как бедра, ягодицы и живот.
СОВЕТ №3
Используйте специальные массажные инструменты, такие как роликовые массажеры или вакуумные банки, чтобы усилить эффект самомассажа от целлюлита и улучшить кровообращение в проблемных зонах.