Американская диета «Ужин минус» обрела крайнюю популярность в европейских странах. Как несложно догадаться из названия, основной секрет кроется в том, что ужин, как говорится в известной пословице, стоит «отдать врагу», а не съесть самому!
Правила американской диеты
Итак, нужно следовать основным четырем правилам.
- Потреблять в пищу только строго определенные продукты.
- Достаточно много пить. Чаще всего жидкости нашему организму не хватает, поэтому при соблюдении этой диеты пить надо будет больше, чем обычно.
- Отказаться от вредных жиров.
- Потреблять достаточное количество минералов и витаминов – иными словами, сбалансированность и полезность питания.
В общем-то, согласно данной диете, есть можно все, что захотите. Алкоголь, тортики, булочки, шоколадные конфеты – ешьте на здоровье и даже не считайте калории, мысленно ругая себя за каждый глоток и кусочек.
Мнение врача:
Диета “Ужин минус” из Америки вызывает разносторонние мнения среди врачей. Некоторые эксперты отмечают, что ограничение потребления пищи вечером может привести к снижению общего количества потребляемых калорий, что в свою очередь может способствовать потере веса. Однако другие врачи предупреждают, что такая строгая диета может привести к нарушению обмена веществ и негативно отразиться на общем здоровье. Важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с квалифицированным врачом, чтобы избежать потенциальных рисков для здоровья.
Немного о полезной еде
Не стоит, конечно, полностью забывать о полезной еде. Обязательно следуйте правилам, избегая вредных жиров и потребляя продукты, богатые витаминами и минералами. Переедать не стоит, но и морить себя голодом тоже не нужно! Ешьте столько, сколько вам достаточно для насыщения!
Интересные факты
-
Диета «Ужин минус» была разработана американским диетологом и автором бестселлеров Джиллиан Майклс. Она основана на идее, что употребление пищи после 18:00 может привести к увеличению веса, поскольку организм не успевает сжечь все калории до сна.
-
Диета «Ужин минус» не является строгой диетой, и в ней нет жестких ограничений по калориям или макронутриентам. Вместо этого она фокусируется на том, чтобы люди ели здоровую пищу и избегали переедания.
-
Диета «Ужин минус» была популярна в США в начале 2010-х годов и помогла многим людям похудеть и улучшить свое здоровье. Однако в последние годы она стала менее популярной, поскольку появились новые диеты, которые считаются более эффективными.
Опыт других людей
“Ужин минус” – диета из Америки, которая вызывает много положительных отзывов. Люди отмечают значительное снижение веса за короткий срок, при этом не чувствуя голода или усталости. Они отмечают, что программа питания легко вписывается в повседневную жизнь, не требует сложных приготовлений и позволяет наслаждаться разнообразными блюдами. Многие отмечают, что “Ужин минус” помог им не только похудеть, но и улучшить общее самочувствие и здоровье.
Какие результаты у американской диеты
С этой диетой можно достичь любого веса, только не ждите мгновенных результатов. Конечно, вы не сможете скинуть несколько десятков килограммов за месяц, да и хорошо, потому что это стресс для организма. Как известно, быстрое похудение часто влечет в дальнейшем обратный быстрый набор веса.
Диета «Ужин минус» обеспечивает медленное и постепенное похудение, зато и результат будет более устойчивым. Итак, худеть на этой диете вы будете постепенно. Чтобы закрепить результат, нужно относиться к диете с легкостью, любопытством и сидеть на ней с комфортом, не чувствуя себя угнетаемым рабом. Психология тоже очень важна в таких вещах.
После 17 часов ничего не ешьте, отказываясь от ужина. Но пейте на здоровье, это будет только на пользу. Вообще в течение дня старайтесь пить как можно больше ради очистки организма от токсинов и шлаков. Всегда помните о жирах. Решили полакомиться бутербродами с колбасой? Отлично, только заешьте их грейпфрутом, хотя бы несколькими дольками. И рот приятно освежит, а пользы сколько! Витамины и известная способность грейпфрута крайне быстро расщеплять жиры еще до того, как они отложатся в вашем организме в качестве стратегического запаса, – это именно то, что нам нужно! Не забывайте об этих маленьких хитростях ради усиления эффективности диеты «Ужин минус».
Частые вопросы
Что кушать на ужин чтобы худеть?
Суп с курицей и овощами. Прекрасный вариант ужина при похудении — куриный бульон с овощами. … Котлеты из курицы. … Творог с фруктами. … Запеченная рыба с овощами. … Салат со свежими овощами, яйцом и сыром. … Фаршированный перец.28 мар. 2023 г.
Читайте также:
Что такое американская диета?
Суть американской диеты: Предполагаемый состав продуктов следует принимать без изменений, только в этом случае происходит изменение обмена веществ в организме. Во время диеты в день употреблять не более 1,5 литра теплой кипяченой воды. Потеря в весе должна составить 7-8 кг.
Что сжигает жир перед сном?
Физическая активность перед сном способна разогнать метаболизм и в то же время снизить концентрацию холестерина, глюкозы и инсулина. Также специалисты рекомендуют принять быстрый, но холодный душ. Он активирует бурый жир и позволит израсходовать до 400 калорий.
Что можно выпить на ночь для сжигания жира?
Молоко Перед отходом ко сну бывает полезно выпивать стакан молока – теплого или комнатной температуры. … Виноградный сок Также может помогать худеть употребление виноградного сока (маленький стакан). … Кефир … Ромашковый чай … Вода22 сент. 2019 г.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Придерживайтесь умеренности в выборе продуктов и порций. Диета “Ужин минус” из Америки подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий, поэтому важно контролировать размер порций и избегать переедания.
СОВЕТ №2
Уделите внимание качеству углеводов. Вместо быстрых углеводов, таких как сладости и белый хлеб, предпочтите медленные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
