Диета при антицеллюлитном массаже: худеем правильно

Почему диета и как это действует?

Целлюлит — это изменения в подкожном жировом слое, которые приводят к внешним изменениям на коже, к появлению бугорков и узелков на разных участках тела. Многие считают, что основные причины появления апельсиновой корки это возраст и пассивный образ жизни. В целом они правы, но не следует забывать, что состояние нашей кожи во многом зависит от того что мы едим.

Различные фаст-фуды, перекусы на бегу, жирная пища, алкоголь и сладенькое, это враги красивой фигуры. «Лишние» калории  оседают в первую очередь на бедрах, талии и ягодицах — излюбленных местах целлюлита. На пораженных участках нарушается обмен веществ, задерживается жидкость и происходят изменения в структуре клеток.

Правильное антицеллюлитное питание способно решить эти проблемы. Низкокалорийные диеты заставляют организм использовать скрытые резервы (подкожный жир), помогают наладить обмен веществ, кровообращение и лимфоток. В результате шлаки и токсины покидают наше тело, клетки начинают восстанавливаться, а значит, апельсиновая корка исчезает.

Конечно, выдержать 10 дней на полезных продуктах тяжело, но еще тяжелее пересмотреть весь свой рацион и жизненные принципы. Да, можно раз в 2 месяца мучить себя диетами и худеть, а в остальное время объедаться и поправляться, но есть ли в этом смысл? Чтобы хорошо выглядеть и иметь стройную фигуру, без целлюлита, надо вести здоровой образ жизни и не обязательно при этом отказывать себе во все.

Что можно и что нельзя кушать?

Во-первых, следует отказаться от употребления жирных и высококалорийных продуктов. Сюда входят различные блюда фаст-фуда, еда, приготовленная с большим количеством жира и масла, сладкие булки и тортики.

Во-вторых, придется отказаться от сладких газированных напитков, и спиртного. Под запрет попадают пиво, кола, ситро и пр., минеральная вода тоже должна быть без газа.

В-третьих, соль и сахар. Эти продукты так же вредны. Соль удерживает жидкость в организме, а сахар содержит углеводы, которые и являются причиной появления лишнего веса и «апельсиновой» корки.

В-четвертых, кофе. Конечно, этот продукт способствует ускорению процесса обмена веществ, но он сужает сосуды, а это приводит к появлению целлюлита.

В-пятых, алкоголь. На время диеты следует полностью отказаться от его употребления. Спиртные напитки не только содержать сахар и углеводы, но еще и замедляют процесс выведения жидкости из организма.

К разрешенным продуктам питания относятся:

• Фрукты и овощи, в любом виде,
• Цельнозерновые крупы и пророщенные зерна,
• Сухофрукты,
• Продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3: орехи, рыба жирных сортов, оливковое и льняное масло, семечки, авокадо,
• Белковые продукты – яйца, нежирная рыба, морепродукты. Потребление молока и блюд, приготовленных из него, следует ограничивать,
• Минеральная и обычная вода, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и травяные настои, но только не содержащие сахара.

Диета при  массаже антицеллюлитном в основном состоит из овощей и фруктов, при этом следует соблюдать некоторые правила.

Прощай целлюлит

Мнение врача:

При антицеллюлитном массаже рекомендуется соблюдать правильное питание, чтобы усилить его эффективность. Врачи отмечают, что диета при проведении таких процедур должна быть богата овощами, фруктами, нежирными белками и здоровыми жирами. Ограничение потребления соли, сахара и жареной пищи также является важным аспектом. Важно употреблять достаточное количество воды для вывода токсинов из организма. Врачи советуют избегать переедания и поддерживать умеренный уровень физической активности для достижения наилучших результатов.

Медовый массаж, худею после родов #послеродов #худеюимотивирую

Правила диеты

1. В день следует выпивать не менее 2-х литров чистой или минеральной воды. Она помогает избавиться от отечности и выводит шлаки и токсины.
2. На эти 10 дней следует отказаться от кофе и алкоголя, потребление соли свести к минимуму, так как эти продукты задерживают жидкость в организме.
3. Фрукты не должны сочетаться с другими продуктами. Их кушают отдельно, в перерывах между основными приемами пищи.
4. Не стоит переедать. Здесь следует придерживаться принципа: лучше меньше, но чаще.
5. Количество калорий должно быть минимально. Подсчет производиться для каждого человека индивидуально, в зависимости от его жизненной активности.
6. Не обязательно употреблять только те продукты, которые предложены в данном меню, можно использовать этот рацион в качестве примера для составления собственного.

Противопоказания и советы

Прежде чем предлагать примерное меню, хочется напомнить, что диета это своего рода лечение, а любое лекарство имеет противопоказания. Перед началом диеты будет нелишним обратиться к лечащему доктору или профессиональному диетологу.Они не только помогут подобрать правильную диету, основываясь на состояние вашего  здоровья, но и посоветуют, как правильно подсчитать калорий и подскажут какие именно продукты употреблять.

Не следует увлекаться низкокалорийными диетами при наличии серьезных заболеваний ЖКХ. Следует быть внимательными при сердечнососудистых болезнях. Проверьте печень и почки, так как им придется «поработать» очень активно. Естественно не стоит худеть во время беременности и в период лактации.

В обязательном порядке следует заниматься физкультурой и делать косметические противоцеллюлитные процедуры: массажи, обертывания, маски. В крайнем случае, в душе тщательно растирать проблемные участки варежкой или мочалкой, использовать специальные скрабы и кремы. Как свидетельствуют отзывы, много времени это не занимает, зато эффект «на лицо».

Интересные факты

1. Диета при антицеллюлитном массаже должна быть сбалансированной и питательной.Она должна содержать достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Это поможет организму восстанавливаться после массажа и поддерживать здоровый вес.
2. Во время диеты при антицеллюлитном массаже следует ограничить потребление соли и сахара.Соль задерживает воду в организме, что может привести к отекам и ухудшению состояния кожи. Сахар способствует накоплению жировых отложений.
3. В рацион питания при антицеллюлитном массаже следует включить продукты, богатые клетчаткой.Клетчатка помогает очищать организм от шлаков и токсинов, а также улучшает пищеварение.

Опыт других людей

Диета при антицеллюлитном массаже играет важную роль в достижении желаемых результатов. Люди отмечают, что правильно составленное питание усиливает эффект от процедур. “Благодаря диете в сочетании с массажем я заметила улучшение состояния кожи и снижение объемов”, – делятся своим опытом посетительницы салонов красоты. Они подчеркивают, что исключение из рациона вредных продуктов и увеличение потребления воды способствует более быстрому и эффективному похудению.

Примеры 10-дневного противоцеллюлитного меню

Существует несколько примеров меню.

Антицеллюлитная диета по дням разделяется на четные и нечетные дни. По нечетным дням меню будет выглядеть следующим образом:

• Завтрак – любые фрукты, можно до килограмма, или фруктовое пюре.
• Обед – салат из овощей без соли на оливковом масле, немного гречки или проросших зерен и семечки кунжута, тыквы или подсолнечника.
• Ужин – фрукты-овощи на выбор до 1 кг, но можно выбрать только одно наименование.

По четным дням:

• Завтрак – салат из фруктов или просто фрукты.
• Обед – овощи. Сначала кушают сырые овощи, а затем приступают к блюдам из овощей, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Можно добавить 2 ложки отварной гречки.
• Ужин – овощи свежие и прошедшие термообработку. В первую очередь съедаются не обработанные продукты, а затем приготовленные на пару.

Следующее меню так же построено на основе овощей и фруктов. Утром натощак рекомендуется выпить стакан воды с лимоном, чтобы «запустить» организм.

• Завтрак: фруктовый салат, можно из яблок, киви, дыни, груши и арбуза, заправленный детским фруктовым пюре.
• Обед: салат из овощей, зелени, горсти проросших зерен и семечек, заправленный маслом растительного происхождения с добавлением небольшого количества сока  лимона.
• Полдник: нежирный йогурт. В другие дни можно заменить его на: лепешку из риса, горсть сухофруктов, воздушный рис без вкусовых добавок, несоленые семечки или орехи.
• Ужин: ложка красной чечевицы с зеленью и чесноком. В другие дни чечевицу можно менять на другие бобовые, например, фасоль.

Для этих же целей можно использовать гречневую диету. Такая антицеллюлитная диета не только поможет избавиться от апельсиновой корки, но и укрепит сосудистую и нервную системы. Антицеллюлитная диета — меню на неделю:

• Утро – небольшая порция гречневой каши, стаканчик обезжиренного йогурта и 30 гр. сыра твердых сортов.
• День – 100 гр. хека и порция овощного салата с зеленью.
• Полдник – одно яблоко или 125 гр. йогурта.
• Вечер – порция гречневой каши тушенной с овощами, можно добавить кетчуп или соевый соус.

Для разбавления меню в кашу на завтрак можно добавлять творог, рыбу готовить на пару или в духовке, салаты делать с различными заправками (растительными маслами, соком лимона, кефиром).

Все антицеллюлитные диеты относятся не только к разряду низкокалорийных, но и считаются строгими. Сначала, придерживаться их достаточно сложно, зато они прекрасно подходят в качестве старта к здоровому образу жизни. Через десять дней вы себя не узнаете. Не только кожа станет гладкой и упругой, но плюс к этому уйдут 3-5 кг, улучшится  настроение и появиться желание что-то изменить.

Частые вопросы

Что нельзя есть при антицеллюлитном массаже?

убрать из рациона вредные продукты, которые провоцируют появление целлюлита. Это сладкие напитки, фаст фуд, сладкое и мучное, уменьшить употребление соли и сахара в дневном рационе, расстаться с вредными привычками: курение, злоупотребление алкоголем.

Как усилить эффект от антицеллюлитного массажа?

Проверьте нет ли у вас противопоказанийСразу же рассчитывайте на 5 – 10 сеансов массажа, в среднем именно столько необходимо пройти для хорошого эффектаИспользуйте антицеллюлитные гели(у нас они предусмотрены бесплатно после массажа)Начните занятия спортом именно он значительно ускорит процессЕщё•23 янв. 2018 г.

Можно ли похудеть при помощи антицеллюлитного массажа?

Антицеллюлитный массаж для похудения способствует выведению токсинов, лишней жидкости из тканей кожи, улучшает кровоток, что эффективно воздействует на проблемные зоны. Также антицеллюлитный массаж повышает лимфоток, уменьшающий эластичность перегородок, по причине которых и возникают бугры.

Когда будет виден эффект от антицеллюлитного массажа?

Когда можно будет оценить эффективность антицеллюлитного массажа Убедиться, помогает ли антицеллюлитный массаж, вы сможете уже после 6-8 сеансов. Кожа станет заметно ровнее, обхват тела в зоне талии и бедер «избавится» от нескольких сантиметров, а непривлекательная «апельсиновая корка» исчезнет.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При антицеллюлитном массаже важно поддерживать правильное питание, богатое на овощи, фрукты, белок и здоровые жиры. Исключите из рациона быстрые углеводы, жирные и жареные продукты, алкоголь и сладости.

СОВЕТ №2

Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы помочь организму избавляться от токсинов, что также способствует уменьшению целлюлита.

СОВЕТ №3

Помимо диеты, регулярно занимайтесь спортом или физическими упражнениями, так как это поможет укрепить мышцы и улучшить кровообращение, что в свою очередь снизит проявление целлюлита.