Добиваемся идеальной кожи на ногах
Почему «апельсиновая корка» появляется именно тут?
К большому сожалению, ни одна женщина не застрахована от появления «апельсиновой корки». Более того, целлюлит в равной степени может возникнуть как у обладательниц полных ног, так и на худышек. В силу того, что «апельсиновая корка» под кожей «поселяется» крайне надежно, то традиционные упражнения, направленные на борьбу с целлюлитом не всегда эффективны. Желаете узнать, в чем причина?
Оказывается, главным фактором, приводящим к целлюлиту, являются изменения, происходящие в подкожной жировой клетчатке и вызванные:
- Чрезмерным употреблением в пищу вредных для здоровья человека добавок и генномодифицированных продуктов;
- Пристрастием к пище, насыщенной углеводами;
- Сидячим образом жизни;
- Любовью к жирной пище и сладостям;
- Отсутствием физических нагрузок.
Но примите во внимание, что перед тем как отдавать предпочтение тому или иному способу избавления от такого злополучного явления как целлюлит на ногах, пересмотрите свой привычный образ жизни и внесите некоторое разнообразие в рацион питания.
К примеру, не лишним будет пить в течение дня как можно больше чистой воды (не менее 5-ти стаканов), не пренебрегайте также употреблять больше фруктов и овощей, витаминов и каш. Но при этом, целесообразно всецело исключить сигареты и спиртные напитки. И займитесь наконец-то утренней зарядкой, гуляйте больше на свежем воздухе и выполняйте небольшие пробежки. И лишь после этого, вы можете приступать к радикальным способам борьбы.
Мнение врача:
Целлюлит на попе и ногах – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Врачи рекомендуют поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и увлажнение кожи. Упражнения, направленные на укрепление мышц бедер и ягодиц, могут помочь уменьшить видимость целлюлита. Массаж и антицеллюлитные процедуры также могут быть эффективны в борьбе с этой проблемой. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому перед началом каких-либо процедур следует проконсультироваться с врачом.
Физические нагрузки
Итак, вы желаете, чтобы сделанное вами фото целлюлита на ногах, до и после выполнения указанных в статье советов приятно удивило вас, тогда можете уже сейчас приступать к выполнению первого шага. Словом, выполняйте серьезные физические нагрузки – будь-то зарядка, бег или упражнения.
Лечим целлюлит на попе и ногах
При этом обратите внимание, что вам недостаточно выполнять упражнения от целлюлита для ног без принятия дополнительных мер. Вам когда-либо приходилось слышать о прорезиненных длинных шортах или соответствующих поясах, способствующих активному выделению пота? Знайте, что они приводят к стремительному выведению жидкости из покровов кожи, а также рассасыванию липидных клеток. Вывод – такие средства позволят быстро справиться с целлюлитом.
В случае если вы желаете внести некую конкретику и узнать, какие именно упражнения для ног и ягодиц от целлюлита следует выполнять, тогда указанная информация будет вам полезной. Самое главное, ежедневно уделяйте на упражнения хотя бы минут 20-ть и уже скоро вы лично отметите прекрасные изменения ваших ножек. Только после зарядки обязательно принимайте душ (желательно контрастный) и обрабатывайте им пораженные целлюлитом места вашего тела.
- Читайте также:
Интересные факты
- Массаж сухой щеткой.Ежедневный массаж сухой щеткой может помочь улучшить кровообращение и лимфоток, что способствует уменьшению целлюлита.
- Кофеин.Кофеин обладает липолитическим эффектом, что означает, что он может помочь расщеплять жировые клетки. Кремы и лосьоны с кофеином могут помочь уменьшить целлюлит, если использовать их регулярно.
- Упражнения.Регулярные упражнения, особенно силовые тренировки, могут помочь нарастить мышечную массу и уменьшить количество жира в организме, что может привести к уменьшению целлюлита.
Действенные упражнения
- Примите положение «стоя», слегка расставьте ноги и выпрямите спину. Очень плавно сгибайте ноги, после чего также плавно выпрямляйте их. Выполните не менее 20-ти повторений. Приняв положение «стоя», можете выполнить еще такое упражнение: одну ногу выставьте вперед, дабы ваше бедро было перпендикулярно. Выполняйте выпады, при этом ровно держите спину, а руки должны быть на поясе. Не менее 10-ти повторений с каждой ногой.
- Сядьте на стул и между коленями положите мяч, после чего со всей силой сожмите его. Секунд на 5-ть зафиксируйте свое положение, а затем расслабьте ноги. Десяти повторов будет достаточно. Обратите внимание, что описанное упражнение весьма действенно сжигает жир, скопившийся на внутренней части вашего бедра.
- Приседания требуется выполнять в положении «стоя», спина прямая, ноги слегка расставленными в стороны. Тщательно следите, чтобы ваши стопы находились параллельно друг к другу. Приседания слишком глубокими быть не должны, представьте, будто вы просто садитесь ну кухонный стул. Выполните хотя бы повторений 20-ть.
- Примите положение «лежа» на животе, выпрямите и максимально напрягите ноги. Ступнями хорошенько зажмите пластиковую бутылку, наполненную водой. Плавно сгибайте и разгибайте ваши ноги. Вновь-таки необходимо 20-ть повторений. Сядьте на пол и выпрямите ноги, затем держа щиколотку руками, медленно поднимайте и опускайте ногу. С каждой ногой выполните 20-ть повторений.
- Широко расставьте ноги, носок левой ноги направьте в сторону, а носок правой ноги – вперед. В таком вот положении старайтесь дотянуться к левой ноге левой рукой (только очень плавно) и наоборот. Для выполнения такого упражнения вполне достаточно 20-ти повторений.
Лимфодренажный антицеллюлитный массаж ног
Опыт других людей
Как убрать целлюлит на попе и ногах – вопрос, который волнует многих. Мнения людей разнятся: кто-то рекомендует специальные упражнения и массаж, другие отдают предпочтение косметическим процедурам. Однако большинство согласны в том, что здоровое питание и активный образ жизни играют ключевую роль в борьбе с целлюлитом. Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому подход к решению проблемы должен быть индивидуальным.
Вы что-нибудь слышали о таком гимнастическом комплексе, как калланетика?
Итак, калланетика представляет собой комплекс гимнастических упражнений, который помог большому количеству женщин избавиться от целлюлита на ногах в очень короткие по времени сроки. Ощутить результат вы сможете уже через несколько занятий – постепенно начнет уходить жировая масса, а мышцы ваших ног будут растягиваться и уплотняться.
Если вы желаете узнать как убрать целлюлит на ногах и испытать лично на себе эффективность представленной чудо – гимнастики, тогда примите во внимание несколько полезных рекомендаций:
- Выполняйте описанные упражнения непосредственно перед зеркалом, ведь так вы в полной мере сможете контролировать свои движения;
- При выполнении упражнений старайтесь сохранять спокойное и ровное дыхание;
- Резкие движения при выполнении наклонов и пружинящих покачиваниях не допускайте, поэтому стремитесь все выполнять плавно;
- Почувствуйте переменное расслабление и напряжение мышц;
- Прекращайте занятия если вдруг испытаете боль в мышцах, иначе рискуете сорвать связки;
- Выполняйте гимнастику до 4-х раз в течение одной недели.
Что же это за упражнения такие?
- Впереди себя поставьте обычный стул и опуститесь на колени. Напрягите ягодичные мышцы и держите спину прямо. Плавно отводите в сторону правую ногу (в выпрямленном состоянии) и не прекращайте держаться за стул. В таком положении пробудьте секунд 30-ть, после чего выполните колебательные движения ногой не менее 50-ти раз.
- Примите положение «лежа» на спине и выпрямите ноги. Затем поднимайте правую ногу и хорошенько подтягивайте ее к груди (старайтесь максимально близко), при этом ногу нужно держать прямо. Требуется выполнить примерно 50-ть пружинящих движений.
- Сохраняя положение «лежа» на спине, поднимите свои ноги вертикально. Затем старайтесь оторвать от пола спину, а руки вытянуть непосредственно перед грудью. Приподнимайте спину хотя бы сантиметров на 10-ть от пола. Выполните 50-ть движений вверх.
- Впереди себя поставьте какой-нибудь стул и на его спинку положите ногу. Важно не сгибать ноги в коленях. Выполняйте наклоны вперед и старайтесь прикоснуться головой к колену вытянутой ноги. Зафиксируйте описанное положение секунд на 30-ть, после чего выполните 50-ть таких движений.
- Вновь-таки упражнение со стулом. Поставьте его перед собой, встаньте на носочки, пятки сведите вместе, а колени разведите в разные стороны. Сохраняйте спину в прямом положении. После этого слегка вперед выставьте бедра и максимально втяните живот. Ваша задача – периодически подниматься и опускаться с носочков на пятки в течение одной минуты.
Результат Вас порадует
Антицеллюлитный массаж ног
Сразу же следует отметить, что данный шаг в действительности очень болезненный, однако без него не обойтись. Так, антицеллюлитный массаж ног позволит вам в скором времени забыть о проблеме «апельсиновой корки».Что наиболее примечательно, данную процедуру вы можете поручить массажисту в специализированном салоне (но заранее готовьтесь, что щадить вас мастер не будет) или же, в качестве альтернативы – выполнить его самостоятельно в домашних условиях.
Итак, ваша цель – эффективно раздробить очаги целлюлита и в этом поможет антицеллюлитный массаж ног. Поставленную цель вы сможете достигнуть, вызвав достаточно мощный приток крови к так называемому подкожному жиру. Следовательно, с вашей стороны необходимо будет выполнить довольно энергичный массаж бедер с достаточно сильным нажимом. Что же касается последовательности действий, то она выглядит так:
Читайте также:
- Изначально поглаживайте бедра по соответствующему направлению, то есть снизу вверх, начиная от самого колена;
- После этого может выполнять более сильные нажатия на кожу, посредством проведения пальцев снизу вверх, что способствует раскрытию протоков и улучшению оттока лимфы;
- В области колена захватите небольшой валик кожи и словно прогоните его по вашей ноге, захватывая при этом пальцами новые участки;
- Посредством достаточно жесткой щетки, посредством сильного нажатия пройдитесь по пораженным участкам вашего тела.
При выполнении массажа вы запросто можете применять специальные антицеллюлитные средства. Не лишним будет также приобрести подтягивающий крем, дабы каждое утро обрабатывать им кожу. Что примечательно, он действует словно «виртуальные колготки», помимо того, что в некоторой степени уменьшает целлюлит, так он еще и кожу ног делает более гладкой.
Получаем более гладкую кожу
Что действеннее в борьбе с целлюлитом, по мнению женщин?
- Даниила, 32 года
Личное мое мнение, необходимо комплексное воздействие – уменьшить количество жиров и углеводов, вместо этого увеличить потребление белков и отдавать предпочтение обезжиренному мясу или рыбе, и не забывать про овощи. Без сомнений также важны физические упражнения, дабы подтянуть мышцы ног.
И нельзя также забывать про обертывания «мед + кофеин». Если к данному вопросу подойти со всей серьезностью, то от «апельсиновой корки» на ногах и следов не останется.
- Татьяна, 29 лет
Недавно нашла необычное, но эффективное упражнение. Ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите вдоль тела и постарайтесь максимально расслабиться, после чего начинайте сильно трясти ногами и руками, будто вы дрожите. Такое, странное на первый взгляд, упражнение расслабляет мышцы, укрепляет капилляры и «растрясывает» жир.
Частые вопросы
Как убрать целлюлит самый эффективный способ?
физическая активность,диета,антицеллюлитные кремы и гели,антицеллюлитные массажи.
Как избавиться от целлюлита на ягодицах?
Убрать целлюлит на ягодицах – методы При относительно лёгких стадиях развития целлюлита ягодиц используются: массаж, ручной и вакуумный, различные лечебные обёртывания. Чтобы результат был достигнут быстрее и сохранился дольше, необходимо также сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки.
Почему целлюлит на ягодицах?
«Апельсиновая корка» возникает из-за структурных изменений в подкожно-жировом слое, которые нарушают нормальную циркуляцию крови и лимфы. К сожалению, проблема может появиться и в достаточно молодом возрасте. К ней могут привести малоподвижный образ жизни, лишний вес, гормональные перестройки, неправильное питание.
Как разогнать лимфу и избавиться от целлюлита?
Рациональное питание, употребление продуктов полезных для лимфы,Употребление фиточаев,Употребление витаминных коктейлей, водорослей спирулина и ламинария,Применение Омега-3,Исключение из питания спиртных напитков,большого количества соли, колбас и копченостей,Ещё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь спортом, особенно упражнениями, направленными на укрепление мышц бедер и ягодиц. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить видимость целлюлита.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать упругость кожи и улучшить обмен веществ, что также поможет бороться с целлюлитом.
СОВЕТ №3
Избегайте излишнего потребления пищи с высоким содержанием сахара и жиров, так как это может способствовать образованию целлюлита. Предпочтение отдавайте овощам, фруктам и белковым продуктам.
